Phụ nữ có nên tập tạ không?

Tập tạ là hoạt động giúp chống lại bệnh loãng xương – căn bệnh do nhiều lỗ trên xương và mật độ xương thấp. Phụ nữ dễ bị loãng xương hơn nam giới, tuổi tác ngày càng rõ rệt. Vì thế, Các bạn nữ nên nâng tạ để khỏe hơn và có mật độ xương cao hơn.

Phụ nữ có nên tập tạ không?
Bắp tay của Natalie Portman thu hút nhiều sự chú ý khi xuất hiện trong Thor: Love and Thunder.

Theo huấn luyện viên Naomi Prendergast, nữ diễn viên Natalie Portman đã tập luyện 90 phút từ 4h30 sáng trong 10 tháng để đạt được vóc dáng như mong muốn.

Phụ nữ có nên tập tạ không?

Tập tạ, tập gym hay bất kỳ môn thể thao nào sẽ mang lại lợi ích cho sức khỏe. Đặc biệt khi chị em tập gym sẽ có số đo 3 vòng chuẩn hơn, thân hình quyến rũ hơn, giảm lượng mỡ thừa trên cơ thể, tăng sức đề kháng.

Con gái có nên tập gym hay không, Nữ có nên tập tạ không?

Khi các bạn nữ đến phòng tập với các bài tập phù hợp sẽ kích thích tăng sinh collagen và elastin, đây là hai yếu tố quan trọng để duy trì làn da tươi sáng, khỏe mạnh, giúp da bạn luôn căng mịn, hạn chế sự xuất hiện của các nếp nhăn. xuất hiện các nếp nhăn.

Tập thể dục còn giúp cơ thể chống lại quá trình lão hóa bằng cách giải tỏa căng thẳng, mệt mỏi, stress do áp lực công việc và nhờ đó kéo dài tuổi thanh xuân cho phụ nữ.

Tập gym mang lại cho phụ nữ một thân hình săn chắc và thon gọn mà không sợ cơ bắp cuồn cuộn như nam giới vì việc tăng cơ phụ thuộc vào nội tiết tố nam testosterone. Ở phụ nữ, hormone này có rất ít nên bạn có thể yên tâm tập luyện mà không sợ tăng cơ, trừ khi bạn tiêm hormone này vào cơ thể.

Con gái có nên tập gym hay không, Nữ có nên tập tạ không?

Thực tế, tập gym không quá nặng đối với nữ. Vì chị em nên biết rằng phòng gym có lượng bài tập rất đa dạng và phong phú với nhiều loại thiết bị khác nhau như tập với máy chạy bộ, máy rung massage, xe đạp tập, tạ nhẹ… chứ không riêng gì các bài tập gym. Nâng tạ nặng như bạn nghĩ.

Tập gym cho nữ là tập thể dục, bao gồm nhiều bài tập khác nhau, rất đơn giản, dễ nhớ, giúp bạn có thân hình săn chắc và đẹp hơn.

Mời bạn tham khảo Phụ nữ nên tập thể dục như thế nào?

Phụ nữ cơ bắp từng bị coi thường

Trong lịch sử, phụ nữ cơ bắp hiếm khi được coi trọng. Cuối những năm 2000, Madonna liên tục bị chỉ trích và khinh miệt vì cơ bắp cuồn cuộn. Trang TMZ đã dùng những mỹ từ “khủng khiếp” để nói về nữ hoàng nhạc pop như “cánh tay xác sống nổi đầy gân”, “cánh tay với cơ bắp cuồn cuộn như được ghép với bò” …

1659884447 458 Phu nu co nen tap ta khong.webp
Những người phụ nữ cơ bắp như Madonna bị khinh bỉ nặng nề.

Tuy nhiên, ngày nay, quan niệm đó đã thay đổi. Nhiều phụ nữ nâng tạ hơn, thậm chí có 32,4 triệu bài đăng dưới hashtag #girlswholift trên Instagram. Ngoài việc giúp tạo cơ bắp, có thân hình săn chắc, tập tạ hay chơi thể thao nói chung còn giúp cải thiện sức khỏe tim mạch và xương khớp.

Gunnar Peterson nói: “Nâng tạ giúp bạn đốt cháy nhiều calo hơn là tập tim mạch.

Tổng hợp


Để lại bình luận

✔ Không sử dụng từ khóa trong mục "Tên".
✔ Sẽ hay hơn nếu dùng tên và địa chỉ email thật.
✔ Sử dụng tiếng Việt có dấu.